Cómo puedo mantenerme sana durante el embarazo
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Trate de comer suficientes alimentos nutritivos. La buena alimentación da fuerza, previene infecciones, produce un bebé sano y ayuda a evitar el sangrado excesivo durante el parto. Recuerde que necesita comer para sí misma y para su bebé. Use sal yodada en la comida para evitar que su niño tenga retraso mental.
Duerma y descanse más. Si trabaja de pie, trate de sentarse o recostarse varias veces al día. Haga su trabajo del diario, pero descanse siempre que pueda.
Acuda a los exámenes prenatales (antes del parto) para asegurarse de que no haya problemas, y/o para encontrar los problemas antes de que se vuelvan graves. Si nunca la han vacunado contra el tétanos, vacúnese cuanto antes. Trate de recibir por lo menos dos dosis de la vacuna antes del final de su embarazo.
Lea sobre las 'Señas de Peligro durante el embarazo', para saber cuándo es importante acudir a un trabajador sanitario.
Manténgase limpia. Báñese o lávese regularmente y límpiese los dientes todos los días.
Practique los ejercicios de apretamiento, para que tenga la vagina más fuerte después del parto.
Trate de hacer ejercicio a diario. Si trabaja sentada, trate de caminar un poco todos los días. Pero procure no cansarse demasiado.
Consiga tratamiento si piensa que tiene una infección sexual u otra infección.
Hágase el examen del VIH. Se puede prevenir el VIH durante el embarazo con el uso del condón durante las relaciones sexuales.
Evite tomar medicinas modernas o plantas medicinales, a menos que se lo autorice un trabajador sanitario que sepa que usted está embarazada.
No beba alcohol y no fume ni mastique tabaco durante el embarazo. Estas prácticas son malas para la madre y pueden dañar al bebé que aún se está desarrollando.
Si donde vive hay malaria, duerma bajo un mosquitero para evitar que le piquen los mosquitos.
Evite los pesticidas, herbicidas y sustancias químicas. Éstas pueden dañar al bebé. No los toque, ni trabaje cerca de ellos, ni respire sus vapores. Nunca almacene agua ni alimentos en envases que contuvieron estas sustancias.
No se acerque a un niño o niña que tenga ronchas por todo el cuerpo. Podrían deberse a Rubéola, una enfermedad que puede dañar a su bebé.