Qué puedo hacer para sentirme mejor durante la menopausia
From Audiopedia - Accessible Learning for All
En el pasado los doctores recomendaban a las mujeres que tomaran medicinas con estrógeno y progesterona para aliviar las severas señas de la menopausia. Esto se conoce como “terapia de reemplazo hormonal” o TRH. Lamentablemente, ahora se ha comprobado que la TRH aumenta el riesgo de que la mujer desarrolle cáncer de los pechos, enfermedad del corazón, coágulo de la sangre o de que le dé un derrame. Entonces es mejor que la mujer las evite.
Si usted está teniendo señas que la incomodan pruebe lo siguiente:
Use ropa que se pueda quitar fácilmente cuando empiece a sudar.
Evite los alimentos o las bebidas calientes o picantes. Pueden producir ataques de calor.
No tome mucho café ni té. Contienen cafeína, la cual puede hacer que usted se sienta nerviosa y causarle problemas para dormir.
Haga ejercicio regularmente.
Si usted bebe alcohol, tome sólo pequeñas cantidades. El alcohol puede aumentar el sangrado y los ataques de calor.
Deje de fumar o de masticar tabaco. Puede causarle sangrado fuera de lo normal y empeorar mucho los problemas con la debilidad de los huesos.
Explíquele a su familia que usted puede cambiar de humor fácilmente. Quizás a usted también le ayude hablar sobre sus sentimientos con otras mujeres que estén pasando por la menopausia.
Pregunte sobre el uso de remedios tradicionales en su comunidad. Muchas veces, las mujeres que ya han pasado por la menopausia sabrán cómo ayudarle a usted a sentirse mejor.