कब्जियत हुन नदिन के गर्ने दिशा गर्न गाह्रो अवस्था

QR for this page

गर्भावस्थाको कारण पेटले बिस्तारै काम गर्छ। यसले गर्दा दिशा कडा हुन्छ र दिशा बस्‍न गाह्रो हुन्छ।

कब्जिय कसरी कम गर्ने?

• हरेक दिन कमसेकम आठ गिलास पानी पिउनुहोस्।
• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
• आइरन चक्की खाँदै हुनुहुन्छ भने दिनमा एक पटक मात्र फलफुल वा

  तरकारीको झोलसँग खानुहोस् वा केही दिन आइरन चक्की खान बन्द गर्नुहोस्।

• धेरै फलफुल, तरकारी र फाइबर युक्त खानेकुरा, जस्तै ननिफनेको अन्‍न र

  कसावाको जरा खानुहोस्।

• पखाला गराउने औषधी नखानुहोस्। त्यसले छोटो समयको लागि मात्र समस्या

 सुल्झाउँछ र पछि गएर यो औषधी धेरै लिनुपर्ने अवस्था आउन सक्छ।

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: np010711