¿Cómo me aseguro de obtener suficiente ácido fólico (folato)?
El cuerpo necesita ácido fólico para producir glóbulos rojos sanos. La falta de ácido fólico puede causar anemia en las mujeres y problemas graves en los niños o niñas recién nacidos. Por lo tanto, es especialmente importante consumir suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo.Algunas buenas fuentes de ácido fólico son:
- las verduras con hojas verde oscuro
- los hongos o setas
- el hígado
- las carnes
- el pescado
- las nueces
- los guisantes y frijoles (judías)
- los huevos
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