¿Cómo me aseguro de obtener suficiente yodo?
El yodo en la dieta ayuda a prevenir una hinchazón en la garganta llamada bocio y a evitar otros problemas. Si la mujer no obtiene suficiente yodo durante el embarazo, es posible que su bebé sufra de retraso mental. El bocio y el retraso mental son más comunes en las áreas donde hay poco yodo natural en la tierra, en el agua o en los alimentos.La manera más fácil de consumir suficiente yodo es usando sal yodada (yodatada) en vez de sal común.
O usted puede comer algunos de los siguientes alimentos (ya sea frescos o secos):
- mariscos (como camarones)
- pescado
- algas
- yuca
- cebollas
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