¿Cómo puedo prevenir calambres en las piernas?
Las mujeres embarazadas muchas veces tienen calambres en los pies o en las piernas, sobre todo de noche o cuando estiran las puntas de los pies hacia abajo. Los calambres se pueden deber a una falta de calcio en la dieta.Qué hacer para prevenirlos:
Coma suficientes alimentos ricos en calcio como leche, queso, semillas de ajonjolí (sésamo) y verduras de hojas verde oscuro.
Si le dan calambres en las piernas o los pies:
- Empuje el talón hacia abajo y apunte los dedos hacia arriba.
- Luego masajee la pierna suavemente para que se relaje.
- NO apunte los dedos hacia abajo. Puede empeorar los los calambres.
- Aprenda más
- Acerca de: El Embarazo y Nacimiento
- Acerca de: Salud