¿Cómo puedo prevenir el dolor en la parte baja de la espalda?

El dolor en la parte baja de la espalda se debe al peso del bebé que está creciendo.

Qué hacer para prevenirlo:

• Pídale a alguien que le acaricie o le dé masajes en la espalda.
• Pídale a su familia que le ayude con el trabajo pesado.
• Cuando esté parada o sentada, asegúrese de tener la espalda recta.
• Duerma de lado con una almohada o unos trapos enrollados entre las rodillas.
• Haga el ejercicio del ‘gato enojado’ por unos cuantos minutos, dos veces al día, y cuando la espalda le duela: Póngase sobre manos y rodillas con la espalda plana. Empuje la parte baja de la espalda hacia arriba. Vuelva a poner la espalda plana. Repita.