¿Cómo puedo prevenir el estreñimiento (dificultades para defecar)?

El embarazo hace que los intestinos trabajen más despacio. Esto puede hacer que los excrementos se vuelvan más duros y más difíciles de expulsar.

Qué hacer para prevenir:

• Tome por lo menos 8 vasos de líquido al día.
• Haga ejercicio regularmente.
• Si está tomando pastillas de hierro, vea si le ayuda tomar sólo una al día con jugo de frutas o verduras. O no se tome las pastillas por unos cuantos días.
• Coma suficientes frutas, verduras y alimentos con fibra, como granos integrales y yuca.
• No tome laxantes. Sólo resuelven el problema por poco tiempo y luego hay que tomar más.