¿Qué puedo hacer para llevar mejor el síndrome pre-menstrual?

A diferentes mujeres les ayudan diferentes cosas. Para averiguar qué le servirá a usted, pruebe diferentes cosas y fíjese en qué la hace sentirse mejor. Primero, trate de seguir las recomendaciones para el dolor causado por la regla.

Puede que estas ideas también le ayuden:

• Coma menos sal. La sal hace que su cuerpo retenga más agua, lo cual a su vez empeora la sensación de tener la barriga llena.
• Trate de evitar la cafeína (que se encuentra en el café, algunos tés y algunos refrescos o gaseosas, como la Coca Cola).
• Trate de comer granos integrales, cacahuates (maní), frijoles, leche, carne y pescado fresco, u otros alimentos ricos en proteínas. Cuando el cuerpo usa estos alimentos también se deshace del agua extra, así que la barriga se siente menos llena y apretada.
• El ejercicio a veces ayuda con las señas del síndrome pre-menstrual.
• Pruebe con plantas medicinales. Pregunte a las mujeres mayores en su comunidad cuáles sirven.