Ninawezaje kujitetea mwenyewe

QR for this page

Fanya mazoezi haya ya ulinzi ya kujitetea ukiwa na rafiki yako, ndiposa uwe tayari kupigana na mshambulizi.

Mpige kwa nguvu unavyoweza. Usioogope kumuumiza- kwani yeye haogopi kukuumiza.

Ikiwa utashambuliwa kutoka nyuma.

• Mgonge ukitumia nguvu kwa tumbo lake ukitumia elbow yako.
• Mkanyage mguu wake ukitumia kisigino chako cha mguu.
• Tumia mkono wako, kushika korodani zake (mipira), kisha zifinye kwa nguvu.
• Ukitumia kisigino chako, mpige teke kwa nguvu chini ya mguu wake au goti.

Ikiwa utashambuliwa kutoka mbele

• Ukitumia vidole vyako mdunge macho yake.
• Tengeneza ngumi kwa mikono yako miwili na umgonge sehemu zote mbili za upande wa kichwa chake, au juu ya masikio yake.
• Tengeneza ngumi kisha umgonge ukitumia nguvu juu ya pua lake.
• Inua magoti, na usukume kwa haraka kama unaweza katika korodani zake (mipira).

Njia zingine za kujitetea ni:

• Ikiwa uko katika eneo la umma kisha mtu ajaribu kukuumiza au kukunyanyasa, piga kelele kwa sauti kubwa uwezavyo.
• Fanya jambo litakalomkera kama vile kutema tema mate, au jifanye unatapika, au fanya jambo la kiuwendawazimu.
• Ikiwa anayekunyanyasa ni jamaa wa famili yako, jaribu kuzungumza kuhusu suala hilo na jamaa mwingine wa familia unayemwamini.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: sw020311