صحت خاندان کام

میں اپنی ذاتی معاونت کی صلاحیتوں کو تقویت بخش کر ذہنی صحت کی پریشانیوں کو کیسے روک سکتی ہوں؟

خواتین اکثر اپنے مصروف دن سے اپنے لئے کچھ کرنے کے لئے وقت نہیں نکال پاتی ہیں۔ لیکن ہر عورت کو کبھی کبھی اپنے مسائل کو ایک طرف رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے اور وہی کرتا ہے جو اسے پسند آتا ہے۔ آسان کام جو آپ اکثر نہیں کر سکتے ہیں جیسے کہ اکیلے وقت گزارنا ، یا خریداری ، باغبانی ، یا کسی دوست کے ساتھ کھانا پکانا. سب مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
اپنے احساسات کو ختم کرنے کیلئے سرگرمیاں: اگر آپ ناراض ہیں تو ، کچھ سخت جسمانی کام کریں۔ جب آپ کو دوسروں کو باتیں کہنے میں پریشانی ہو تو اشعار ، گانوں ، اور کہانیاں بنانا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یا آپ الفاظ استعمال کیے بغیر اپنے جذبات کو کھینچ سکتے ہیں۔ آپ کو فنکار بننے کی ضرورت نہیں ہے۔
خوشگوار ماحول پیدا کرنا: اپنی رہائشی جگہ ٹھیک کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ آپ کو حق محسوس ہو۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنا چھوٹا ہے ، لیکن جب آپ اپنی مرضی کے مطابق اس کا اہتمام کریں گے تو آپ زیادہ نظم و ضبط محسوس کریں گے۔ زیادہ سے زیادہ روشنی اور تازہ ہوا کی کوشش کریں۔
اپنے آس پاس کچھ خوبصورتی رکھنے کی کوشش کریں۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ کمرے میں کچھ پھول رکھنا ، موسیقی بجانا ، یا جہاں جانا اچھا نظارہ ہو۔
ایسی روایات پر عمل کریں جو اندرونی طاقت کو مضبوط کرتی ہیں: بہت ساری برادریوں میں ایسے طرز عمل ہوتے ہیں جو جسم اور دماغ کو پرسکون کرنے کے ساتھ ساتھ اندرونی طاقت کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر: یوگا ، دعا ، مراقبہ یا تائی چی۔ ان روایات پر باقاعدگی سے عمل کرنے سے ایک شخص اپنی زندگی میں تناؤ اور دیگر مشکلات کا بہتر مقابلہ کرسکتا ہے۔