صحت خاندان کام

میں صحت کی پریشانیوں کو بار بار اسی کام کو دہرانے سے کیسے روک سکتا ہوں؟

اگر یہ محفوظ ہے تو ، کام کرتے وقت ہاتھوں یا جسم کی پوزیشنوں کو تبدیل کریں۔ اس طرح کام کرنے کی کوشش کریں کہ مشترکہ کو کم موڑ دیں اور اس پر دباؤ کم ہو۔

ہر گھنٹہ جوائنٹ کو ورزش کرنے کی کوشش کریں ، اس کی بنا پر ان سبھی حرکات کو آگے بڑھائیں۔ یہ کنڈرا اور پٹھوں کو بڑھاتا اور مضبوط بنائے گا۔ اگر ورزش درد کا سبب بنتا ہے تو ، مشترکہ کو آہستہ اور آہستہ سے منتقل کریں۔