如何减轻月经疼痛

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月经期间,子宫会收缩以排出内膜和血液。收缩会导致经痛,即下腹及下背的痛楚。经痛可能于经期前或刚开始时出现。

如有经痛,可尝试︰

  • 按摩下腹,这有助纾缓紧绷的肌肉。
  • 把注满热水的胶瓶或其他容器,或浸过热水的毛巾,放在下腹或下背位置
  • 按压拇指和食指间柔软的位置,有助纾缓多种痛楚
  • 饮用以覆盆子叶子、姜或甘菊冲泡的茶。你社区中的其他妇女可能知道其他有效纾缓经痛的茶或处方。
  • 如常进行每天的工作。
  • 尝试运动及散步。
  • 服用温和的止痛药物。 布洛芬对纾缓经痛很有效。
  • 如经血量偏多而没有其他有效的纾缓方法,可尝试持续6至12个月服用低剂量的避孕药。
Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: zh010218