如何应付经前综合征

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有效应付经前综合征的方法因人而异。女士们可尝试不同的方法，观察哪个方法最有效纾缓不适。 首先，可尝试以下方法以纾缓月经前的疼痛症状。

• 减少吃盐。盐令你的身体储存多余的水分，让下腹胀痛的感觉更严重。
• 避免饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶及部分汽水如可乐）。
• 尝试吃全谷类、花生、鲜鱼、肉类、奶及其他高蛋白质的食物。 当你进食这些食物时，身体会排走多余水分，让你的腹部轻松一点。
• 运动有时候对减轻经前综合征有帮助。
• 尝试服用草药，询问小区中年长妇女的经验和建议。

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: zh010220